ভেড়ামারা প্রতিনিধি –
বাংলায় যোগের জগৎ এ ডাক্তার কামরুল ইসলাম মনার নাম অতি সুপরিচিত। তিনি নিরলসভাবে দেশের মানুষ কে নীরোগ রাখতে ফ্রী প্রশিক্ষণ এর মাধ্যমে যোগ ব্যায়ামে আসক্ত করতে দীর্ঘদিন ধরে নিরলসভাবে দেশব্যাপী কাজ করে চলেছেন।
যোগ বিদ্যার মাধ্যমে দেহ এবং মনের শুদ্ধি হয়। যোগ হলো এক জীবন দর্শন, যোগ হলো এক জীবন পদ্ধতি, যোগ হলো ব্যাধিমুক্ত জীবনের সংকল্পনা।যোগ শুধুমাত্র এক বিকল্প চিকিৎসা পদ্ধতি ই নয়, বরং যোগের প্রয়োগ পরিণামের ওপর আধারিত এক প্রমাণ যা ব্যাধিকে নির্মূল করে। শুধু শরীরেরই নয় সমস্ত মানসিক রোগের ও চিকিৎসা শাস্ত্র।
যেখানে মেডিকেল সায়েন্স ফেল সেখানে যোগই একমাত্র ভরসা।
যে শরীরটাকে ভর করেই আমরা বেঁচে থাকি। আবার সেই শরীরের প্রতিই আমরা সবচেয়ে বেশী অবিচার করি। শরীর ঠিক না থাকলে পৃথিবীর সব উপকরণ যেমন কাজে লাগেনা। শারীরিক সুস্থতা আল্লাহর সবচেয়ে বড় নেয়ামত, কিন্তু ততদিন পর্যন্ত আমরা এই কথার মর্ম উপলব্ধি করিনা। যতদিন নিজে অসুস্থ না হই। পৃথিবীতে মানুষ ছাড়া অন্য কোন প্রাণী প্রাকৃতিক রীতিনীতি লংঘন করে না। সে কারণে তাদের ডাক্তারের কাছে যাওয়ার ও প্রয়োজন হয় না।
আপনার সারাজীবনের কষ্টার্জিত অর্থ চিকিৎসার পেছনে ব্যয় করে নিঃস্ব অবস্থায় চিরবিদায় না চাইলে লাইফস্টাইল, খাদ্যাভাস পরিবর্তন করুন এবং যোগ করুন। খাদ্যাভাস, লাইফ স্টাইল ও প্রাণায়াম যোগের মাধ্যমে আপনি ও আপনার পারিবার সারা জীবন ওষুধ ছাড়াই সম্পূর্ণ সুস্থ ভাবে জীবন যাপন করতে নিয়মিত প্রাণায়াম যোগ করুন।
আজ আমরা ডাঃ মনা ইয়োগা ওয়ার্ল্ড এর প্রতিষ্ঠাতা ও প্রধান প্রশিক্ষক ডাঃ কামরুল ইসলাম মনার সাথে আলোচনা করবো বক্রাসন নিয়ে-
প্রতিদিন নতুন নতুন ইয়োগা আসন ও আসনের উপকারিতা সম্পর্কে জানতে চলে আসুন ডাঃ মনা ইয়োগা ওয়ার্ল্ড এ।
পেটের মেদ কমাতে- বক্রাসন (বক্রা অর্থ = বাঁকা বা টুইস্টিং)এই আসনে শরীরকে বিভিন্নভাবে বাঁকানো হয় বলে এই আসনের নাম বক্রাসন.
বসার নিয়ম :
প্রথমে একটি ইয়োগা ম্যাটে দুই পা লম্বা করে বসুন।
দুই পায়ের পাতা একসাথে থাকবে এবং
দুই হাত কোমরের দুই পাশে সমানভাবে রাখুন। দুই হাতের তালু মাটিতে রাখুন।
পিঠ ও মেরুদণ্ড সোজা রাখুন।
প্রথমে ডান পা এমনভাবে ভাঁজ করুন যেন হাঁটু উপর দিকে থাকে।
ডান পা এমনভাবে রাখবেন যেন ডান পায়ের পাতা বাম হাঁটু বরাবর থাকে।
এবার বাম হাত সোজা করে মাথার উপর দিকে তুলুন।
লম্বা করে শ্বাস নিন।
এরপর শরীরের উপরের অংশ ঘুরিয়ে পেছন দিকে নেওয়ার চেষ্টা করুন যতটা সম্ভব। বাম হাত ধীরে ধীরে নামিয়ে আনুন।
বাম হাতের তালু ডান পায়ের পাতার পাশে রাখার চেষ্টা করুন। ডান হাতের তালু পিঠের পেছন দিকে মাটিতে সমানভাবে রাখুন। চেষ্টা করুন আপনার বুক ও বাহু সম্পূর্ণ প্রসারিত করতে।
আপনার থুতনি বাম কাঁধ বরাবর রাখার চেষ্টা করুন।
এবার পেছনে দেখার চেষ্টা করুন এবং চোখ খোলা রাখুন।
স্বাভাবিক শ্বাস-প্রশ্বাস চালিয়ে যান। ২০ থেকে ৩০ সেকেন্ড এভাবে থাকুন। এবার আবার লম্বা করে শ্বাস নিন এবং শ্বাস ছাড়তে ছাড়তে আগের পজিশনে আসুন। এবার ১০ সেকেন্ড বিশ্রাম করুন। এবার একইভাবে অপরদিকে বক্রাসন করুন। এবাভে দুই থেকে চার রাউন্ড করুন। তারপর সবাসনে বিশ্রাম নিন। সবাসনে এক থেকে দুই মিনিট বিশ্রাম করুন।
উপকারিতা :
. এই আসন পেটের মেদ কমাতে সাহায্য করে।
. নার্ভ এবং স্নায়ুতন্ত্রের কার্জক্ষমতা বৃদ্ধি করে।
. লিভারের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
. ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
. অ্যাড্রিনাল গ্রন্থির কাজ সঠিকভাবে পরিচালনা করতে সাহায্য করে।
. কোমর এবং পিঠ ব্যথা সারাতে সাহায্য করে।
. মূত্রথলি (কিডনি) শক্তিশালী করতে সাহায্য করে।
. ক্রনিক ব্যাক পেইন এবং কাঁধে ব্যথা দূর করে।
. ডায়াবেটিক রোগীরা যদি ১ মাস নিয়ম করে এই আসন করেন তাহলে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে চলে আসবে।
. যারা আলসার ও যকৃতের সমস্যায় ভোগেন তাদেরও নিয়মিত এই আসন করা উচিৎ।
শরীর ফিট তো আপনি হিট। যোগ ( প্রাণায়াম-যোগ ব্যায়াম) করুণ চির সবুজ থাকুন এবং নিজের ডাঃ নিজেই হয়ে উঠুন। ১০০ বছর বৃদ্ধ হতে না চাইলে নিয়মিত যোগ করুন। স্ব-পরিবারে ঘরে বসে যোগ করুন! নিরোগ থাকুন! পুরো পরিবার কে সুস্থ রাখুন।
যোগ সম্পর্কে বিস্তারিত জানতে ০১৭১২২৭৬৭৫৩
